Po čtyřicítce si mnoho žen říká:
"Jím méně než dřív a stejně nehubnu."
Jenže problém většinou není v tom, že by tělo „přestalo fungovat". Často jde o několik opakujících se chyb, které hubnutí výrazně zpomalují.
1. Příliš málo jídla
Mnoho žen začne vynechávat jídla nebo držet velmi nízkokalorické diety.
Krátkodobě mohou zhubnout, ale často přichází únava, hlad, chutě na sladké a následné přejídání.
Tělo potřebuje dostatek energie i živin.
2. Soustředění pouze na váhu
Váha neukazuje, kolik máte svalů, tuku nebo vody.
Může se stát, že váha stojí, ale tělo se mění k lepšímu.
Proto při své práci využívám měření na InBody, které ukáže složení těla mnohem podrobněji než obyčejná váha.
3. Nedostatek bílkovin
Bílkoviny pomáhají chránit svalovou hmotu a zasytí na delší dobu.
Mnoho žen po 40 přijímá bílkovin zbytečně málo, což může zpomalovat výsledky.
4. Žádný silový pohyb
Nekonečné hodiny chůze nebo kardio nejsou jedinou cestou.
Svalová hmota je pro zdravý metabolismus velmi důležitá a s věkem přirozeně ubývá.
Proto je vhodné zařadit i posilování nebo cvičení s vlastní vahou.
5. Očekávání rychlých výsledků
Hubnutí není sprint.
Pokud hledáte zázračnou dietu, většinou vás čeká pouze další zklamání.
Mnohem lépe fungují malé změny, které dokážete dodržovat dlouhodobě.
Jak zjistit, co brzdí právě vás?
Každé tělo je jiné.
Proto nabízím měření na InBody, díky kterému zjistíte:
✔ množství tělesného tuku
✔ množství svalové hmoty
✔ viscerální tuk
✔ metabolický věk
✔ další důležité údaje o vašem těle
Díky tomu víte, na čem skutečně jste, a nemusíte se spoléhat pouze na číslo na váze.
📍 Měření probíhá v mé poradně na adrese Komenského 424, 768 33 Morkovice - Slížany. Po domluvě je možné provést měření i na jiném místě.
Jídelníčky a poradenství poskytuji také online po celé České republice.