Hlavní jídla

Jednoduchý oběd z jednoho plechu, plný bílkovin a skvělé chuti. Ideální do běžného jídelníčku i při hubnutí. Ingredience  Na karbanátky: 300 g mletého krůtího masa 1 vejce 1 menší cibule najemno 1 stroužek česneku 2 lžíce jemných ovesných vloček 25 g strouhaného parmezánu 1 lžička plnotučné hořčice 1 lžička sladké papriky hrst nasekané petrželky sůl a pepř podle chuti Na pečené brambory: 500 g brambor ve slupce 1 lžíce olivového oleje 1 lžička sladké papriky 1 lžička sušeného rozmarýnu nebo tymiánu špetka soli K podávání: zeleninový salát jogurtový dip (řecký jogurt nebo zakysaná smetana, česnek, bylinky) Postup Troubu předehřejte na 200 °C. Brambor...

Proč je skvělý? vysoký obsah bílkovin, zdravé omega-3 tuky z lososa, zasytí na dlouhou dobu, vhodný na oběd i večeři   Ingredience (2 porce) 300 g lososa 150 g rýže (ideálně jasmínová nebo basmati) 1 avokádo 1 menší okurka 1 lžička sezamu jarní cibulka Na marinádu: 2 lžíce sójové omáčky 1 lžička medu 1 lžička limetkové šťávy 1 stroužek česneku Postup Uvařte rýži podle návodu. Lososa nakrájejte na kostky a promíchejte s marinádou. Pečte 10–12 minut na 200 °C. Do misky dejte rýži, přidejte avokádo, edamame a okurku. Navrch položte upečeného lososa. Posypte sezamem a jarní cibulkou. Nutriční výhody Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a k...